姿勢改善のためのアプローチ

施術もできるパーソナルトレーナーとして

痛みを改善し、頑張る人をサポートする

渡嘉敷大雅のブログ

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こんにちは！

渡嘉敷大雅です。

インスタやツイッター、ユーチューブなどで

同業者であろう方の発信を見ていると

猫背の原因は〇〇筋！

とういうような内容をよく見かけます

しかも、人によってその筋肉の名称はバラバラです

ということは、どの筋肉も原因ではありません

猫背の原因は重力です

頭部が体幹部の直上より前方に出る姿勢が多くなり

重力によって、下向きに引っ張られ

それでも二足歩行を保つために背中が丸くなるのです

何か特定の筋肉や組織の緊張をとったところで

頭が前に出る姿勢をやめない限り

また猫背になります

とは言っても、それらを完璧にやめることは

不可能な方のほうが多いと思うので

習慣的なトレーニングをオススメしたいのです

重力に抗う能力を伸ばすための方法は

今のところ僕の中ではウエイトトレーニングが最適です

ということで今回は

姿勢改善のためにオススメのトレーニングをご紹介します

まず、考え方として

姿勢を改善するためには

意識しなくても背中が丸まらない状態を作る

というところまでをゴールに持っていかないと

「ここを意識して姿勢を保ちましょう」

という内容では確実に解決になりません

四六時中その意識を保てるわけがないからです

そこで、このトレーニングです

動画では、ウエイトを持っていますが

ウエイトトレーニングをやっていない、

または初心者の方は

タオルや軽い棒でもいいですし

ちょうどいいものがなければ何も持たずにやってもいいでしょう

ぜひ、試してみてください

それでは！

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最後まで読んでいただきありがとうございます

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