ウエスト引き締め自宅トレーニング
あなたの「もっと頑張りたい」を後押しする
渡嘉敷大雅のブログ
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こんにちは！
渡嘉敷大雅です
前回の投稿は久しぶりに
トレーニングに関する内容でしたが
今回もトレーニング系の内容です。
ウエストを引き締めるためには、
腹筋を鍛えなければならない
そう思っていませんか？
一般的な腹筋運動は、腰を痛める方もいますし
そもそも難しくて苦しい割に
ウエストの引き締めの効果はさほどありません。
それよりも、しっかりと背中を反る姿勢を
取れるようになることの方が
ウエストの引き締めでは重要です。
また、背中を丸める動きよりも
背中を反らせる動きの方が
体幹部の筋肉をより多く使うのです。
ですので、ウエストを細くしたいのであれば
腹筋を鍛えるよりも
オーバーヘッドスクワット
というメニューがおすすめです。
それではこちらをご覧ください！
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