30歳を過ぎたら誰でもトレーニングをするべき理由
体のことなら
とりあえずあいつに聞いておけ
「あなたの専属トレーナー」
渡嘉敷 大雅のブログ
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体力の維持・向上には
トレーニングが必要不可欠です。
20代を過ぎると、体力は年々落ちていきます。
体力を維持するのにもトレーニングが必要なのです。
トレーニングをすることで、筋力の他にも
バランスや柔軟性、スタミナなどの
身体能力全般を向上させることができます。
それによって、姿勢や体の使い方が変わり
動作不良による関節の痛みが無くなったり、
動作効率が上がることで転倒の予防や、
スポーツなどでのケガの予防にも繋がります。
また、血流や代謝の改善にも効果が出るので
老化防止や疾患の改善にも繋がります。
トレーニングをすることは、
幸せな人生を送りたい方にとって
メリットがたくさんあります。
しかし、そんなトレーニングにも
いくつかデメリットがあります。
それは、誤った方法でのトレーニングは
怪我や痛みに繋がるリスクがあるいうこと。
また、そもそも関節を動かすことで
痛みが出るような人は、トレーニングができず
必要な人にこそ届きづらいということです。
そこで、我々運動の専門家
パーソナルトレーナーの出番です。
身体機能の向上に必要なメニューを
あなたの骨格や体力レベルに合わせて組み合わせます。
体型も、機能も、どんな目的でも
今の体を変えるにはトレーニングが1番です。
よく、ストレッチや整体、その他の手技で
「スポーツパフォーマンスアップ！」
と謳っているのをみかけますが、あの表現には
かなり疑問を感じます。
人の体の最大のパフォーマンスは
その人が持っているものなのでゼロの状態です。
手技などで一時的に可動域や力の入り方が変わったのは、
疲労やその他の理由でマイナスに落ちていたものが、
その手技によってゼロに近づいたという状態です。
本来持っているパフォーマンスよりも上がる
ということは絶対にないので、
リカバリーに過ぎないというわけです。
結局は、体力をつけたかったら
日々のトレーニングを積み重ねていくことしかない
と私は考えています。
このコロナの件で、スポーツクラブがお休みになって
運動できる場所がなくなった方は多いと思いますが
果たして、営業再開できる日は来るのでしょうか
いつになるかわからないものを何年も待てますか？
その間運動せずに過ごしますか？
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最後まで読んでいただきありがとうございます^_^
ここまで読んでくださったあなたには
どうしても伝えたいことがあります。
読んでいただけたら嬉しいです。
私が1番トレーナーとして大事にしていることは
こちらの記事をご覧ください。
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