無理やり汗をかいても痩せません
あなたの「もっと頑張りたい」を後押しする
関節の痛みの改善パーソナルトレーナー
渡嘉敷大雅のブログ
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こんにちは！
渡嘉敷大雅です
今回は、サウナスーツやダイエットスーツの
効果についてお話しします
脂肪燃焼には有酸素運動が良いと言われています
有酸素運動をすると汗を大量にかくので、
体の悪いものが全部出てる気がして
脂肪も汗となって出てるというイメージを
持たれている方もいると思いますが
それは完全に思い込みです！
有酸素運動とは、酸素と脂肪からエネルギーが生み出され
その過程で水と二酸化炭素が生まれます
つまり、脂肪燃焼で重要なのは呼吸で
燃えた脂肪は、運動するためのエネルギーと
呼気に含まれる二酸化炭素と水分になります
火をつけるときも酸素が必要なのと同じで
呼吸が止まらない程度の強度が大事です
汗をかくために厚着して苦しい思いをして
頑張った結果熱中症になったら、
運動習慣といういいサイクルに乗ろうとしているのに
やめるきっかけになってしまい
非常にもったいないですヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
たしかに、サウナスーツなどで大量の汗をかくと一時的に体重は落ちます
でもそれは、脂肪ではなく体の水分を抜いているのです
その状態は体にとって危険な状態なのでまた水分を取り込もうとします
そしたら体重は元どおりですよね
サウナスーツや発汗を増やすことで体重を絞るのは
格闘家の計量日直前ぐらいでいいです
みなさんは、運動で失った水分はしっかり補給しましょう！
汗をかくために運動するのを否定しているわけではありません
運動して汗をかくとスッキリしてストレスを軽減する効果も期待できます
その結果ストレスによる過食を防ぐことにもつながります
しかし、脂肪燃焼のために有酸素運動をするのなら
むしろ涼しい格好をして、その状態でも汗をかくぐらいの運動量を目指したほうが目的に合った行動と言えます
また、汗をかいてデトックス効果と良く言われますが
実際に体にとっては必要なものはそのほとんどが
尿や便から排出され、約８０％を占めると言われています
それに対して発汗が占める割合は、実際には１%にも満たないのです
汗をかきにくい方よりも、便秘の方のほうが
体にとっては良くないのです
便秘の原因もいろいろありますが、
股関節を正しく使う運動習慣と
腸内環境を整える食事管理
この２つを正しくできていれば高い確率で解消できます
さらに、便秘解消以外にも数え切れないほどたくさんの
メリットがあります
とにかく早く改善したい、遠回りをしたくないという方は
ぜひ、お近くの体の専門家を頼ってください
世の中に情報は溢れていますが
その信憑性はまちまちです
自分に合うものを探すために一つ一つ試すのもいいですが
人に聞けばわかるものって、意外と多いですよ
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最後まで読んでいただきありがとうございます
私は、関節の痛みを改善し
運動したい、スポーツをしたい、試合に出たいを叶える
膝が痛い、伸びきらない、曲げられない
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