プロテインパウダーへの疑問

整形外科でケガの治療を学びながら

フリーのトレーナーとして

施術やパーソナルトレーニングで

痛みを改善し、頑張る人をサポートする

渡嘉敷大雅のブログ

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こんにちは！

渡嘉敷大雅です。

よく、トレーニングとセットで話題に上がるのが

プロテインだと思います

フィットネスクラブやサプリメント会社は

一般の方もプロテインを活用してもっとタンパク質とりましょー！

という発信をしています

僕もお客様に対してそういうお話や提案をしてきましたが

最近は少し、それも気をつけないといけないのでは？

と思い始めました

最近では、糖質制限の食事法が認知され始め

糖質を悪者扱いするような内容の本や記事も

よく見かけるようになりました

糖質は、エネルギー源として最も効率的に利用できる栄養素で

人間には欠かせないものなのですが、

単に、糖質の量だけではなく

糖質の吸収しやすさ:GI値（グリセミックインデックス）に注目した食事法も広まってきています

これらは、ダイエットだけでなく

糖尿病などの生活習慣病の改善にも効果があると言われています

吸収しやすい糖質ばかり取ると

血糖値の激しい変化によって健康を害するので

糖の吸収が穏やかな食品を選んで食べましょう

ということなのですが、

糖に限らず、急激な変化というものは

体にとってストレスになるものです

ここから本題に入りますが

当然、タンパク質も例外ではないと思います

プロテインパウダーなどは吸収効率が良い

と言われていますが

それはつまり、空腹時に飲むと

血中のアミノ酸濃度が急上昇する

ということです

もちろん、タンパク質も取り過ぎると悪い影響があり

とくに、腎臓の機能に影響を及ぼします

成長期真っ盛りの中高生男子や

日々ハードなトレーニングを重ねるアスリートならまだしも

週に1回や2回、1〜2時間程度の筋トレや有酸素運動をする一般の方が

運動後に20〜30グラムのプロテインを一気飲みすることは

果たして本当に健康にいいのでしょうか、、、

明確な答えがあるわけではありませんが

腎臓機能で医者にかかっている方は

気をつけたほうがいいんじゃないかと思います

物事には全てメリットとデメリットがあり

その良し悪しは状況によります

自分で判断しないで、専門家の意見を聞きましょう！

専門家の方はより横断的な知識を得ていくべきですね！

それでは！

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最後まで読んでいただきありがとうございます

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