糖質制限をする前に、、、
あなたの「もっと頑張りたい」を後押しする
関節の痛みの改善専門のパーソナルトレーナー
渡嘉敷大雅のブログ
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こんにちは！
渡嘉敷大雅です
ダイエット法としてその地位が高まってきた
「糖質制限」ダイエット
今まさにしようと思ってるあなた
それをする前に、誰でもできる次の２つを
1ヶ月実践してみてください
①水を飲む
1日2リットルは水を飲みましょう
朝寝起きでコップ一杯
午前中、お昼ご飯までに500〜1000ml
午後、夕食までに500〜1000ml
そして寝るまでにコップ一杯
2リットルというのは目安なので届かなくてもいいのですが
それぐらい水を飲むことを意識してみましょう
ということです
体の中で起こる様々な化学反応は
物質が水（H2O）とくっつくことで
起こるものが多いです
つまり、体の機能を保つためには
水が必要なんです
②よく噛んで食べる
口の中で固形の感覚がなくなるまで
よく噛んでみましょう
食べ終わるまでの時間が短い人は
特に意識してください
最近、「腸活」という言葉に代表されるように
腸内環境を整えるという
セルフケアや健康法が注目されていますが
よく噛むことは、1番手軽にできる
腸内環境改善法です
食べたものが消化されるとき
食べ物の塊が大きいままだとその分
胃や腸に負担がかかることになります
よく噛まないからといって
食べ物がそのまま出てきたりすることはありませんよね
ちょっとやそっとのことでは便の状態には現れませんが
だからこそ、内臓に負担がかかってるのではないか
と考えることもできます
何か新しいことを始める前に、
無料で、すぐに始められる健康法である
上記の内容を実践してみてください
1ヶ月やれば何かしらの変化を感じると思いますよ！
それでは！
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最後まで読んでいただきありがとうございます
私は、関節の痛みを改善し
運動したい、スポーツをしたい、試合に出たいを叶える
膝が痛い、伸びきらない、曲げられない
肩が痛い、上がらないなどのお悩みに対して
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