エナジードリンクと栄養ドリンクの違い②
整形外科に勤めながらフリーランスとして活動
出張での施術やパーソナルトレーニングを通して
痛みの改善や頑張る人をサポートする
渡嘉敷大雅のブログ
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前回の記事では
エナジードリンクと栄養ドリンクの違いについてまとめました
今回は、それを踏まえて
状況や目的別に、どちらが適しているのか
解説していきます
①風邪や高熱で食欲がないときの栄養補給
この場合、
エナジードリンクは絶対やめましょう！！
と言われそうですが
そんなこともなさそうです
エナジードリンクの主成分であるカフェインには
覚せい作用があるため、眠気を妨げると言われますが
その他にも、鎮痛作用もあり、
市販の風邪薬にも使用されていることもあるようです
風邪をひいているときは、
水分をとって寝ることが1番なので
エナジードリンクを飲んで眠れなくなるのは避けたいですが
少しだけ飲む分には問題ないのかもしれません
結論
食欲がなければ水を飲んで寝るのが1番
どちらかと言えば栄養ドリンクの方が望ましい
②今夜は徹夜だから眠気覚ましに
このケースはカフェインの作用に期待したいので
エナジードリンクがいいと言えるでしょう
しかし、作業の質や効率が上がるかどうかは別問題ですので、そこは保証できません
カフェインの効果が出るまでに30分弱かかるので
飲んで30分ほど仮眠を取ると
スッキリしたような感覚を得られやすく
おススメです（そのまま寝たら終わりです）
③運動前に飲む！
最近は筋トレ前にエナジードリンクを飲む人も多いですね
カフェインには、集中力を上げたり
脂肪の燃焼を促すといった効果がありますが
エナジードリンクに含まれる大量の砂糖は
健康に悪影響を及ぼすと言っても過言ではありません
たまに気分を上げるために飲む分にはいいですが
毎日飲むのはオススメしません
もし、上記の目的でカフェインを摂るなら
ドラッグストアにも売っている
エスタロンモカ（錠剤のカフェイン）か、
ブラックコーヒーを飲むのをお勧めします
こんなやつです
エナジードリンクが原因で死亡したとされる事例は
国内外問わず起きているようですが
カフェインやエナジードリンクが絶対悪というわけではなく
明らかに飲み過ぎているケースが非常に多いです
この記事を読んで飲んでみようと思った方も
普段から飲んでいる方も、
自分の「適量」を守ってくださいね
それでは！
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