あなたの体の専門家 渡嘉敷大雅のブログ

真の美容・健康は正しい知識から生まれる

【やらない方が損!?】減量に取り組む前にオススメな健康法

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トレーナーでも、治療家でもない

「あなたの体の専門家」


渡嘉敷 大雅のブログ

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こんにちは!


渡嘉敷大雅です

 

 

 

痩せるためには、痩せるための食事や

痩せるための運動よりも先に

すべきことがあります。

 

体を今よりも痩せやすい状態にすることです。

 

 

そこでオススメなのが、現在注目を浴びている

ファスティング

です。

 

概要はググれば出てくるので割愛しますが、

簡潔にまとめると

一時的に食事量を極端に制限することで

胃や腸を休ませ、デトックスを促し

体の機能をリセットさせようという健康法です。

 

ここで注目なのが、「減量法」ではなく

「健康法」だということです。

 

食事の量を減らすので、もちろん多少は

体重も落ち見た目も痩せますが

それを目的にしているのではなく、

あくまでも現代の生活で狂ってしまっていた

体のリズムや機能をリセットすることで

健康的な体を取り戻し、痩せやすい体を

作るというのが目的なのです。

 

 

狂った食事のリズム

本来、動物としての生活を考えると

お腹が空いてから食事のことを考えるはずです。

 

しかし、現代では空腹感の有無にかかわらず

「時間が来たから食べる」

という生活になっている方も多いようです。

体は基本的にはエネルギーを溜め込むように

できているので、太るのも当たり前。

あなたはどうですか??

 

糖質やアルコールは、依存性が高く

摂れば摂るほど体が欲するようになります。

本当に必要な量以上に食欲が増し

胃が大きくなっているのを

ダイエットに取り組む前にリセットしなければ

なかなかうまくいかないはずです。

 

 

また、動物性食品の脂や人工的に合成された

添加物や調味料などは、腸内環境を悪化させ

毒素を体内に蓄積させてしまう

とも言われています。

 

現代では、普通に生活していたら

体の機能はマイナスに傾く一方なので

何かしらの方法でのリセット、リカバリーは

誰にでも必要だというのが私の見解です。

 

 

 

ファスティングで得られる効果

ファスティングをすることによって得られる

効果をあげていきます。

 

 

  • 食欲が落ち着く
  • 目覚めが良くなる
  • 頭が冴え、仕事が捗る
  • 甘いもの、アルコール、タバコなどの嗜好品の量が自然に減る
  • 痩せやすくなる
  • 肌の調子が良くなる
  • 性欲が増す

 

 

これらの効果が現れるメカニズムについて

有力な説を一つ一つ順番に解説していきます。

 

 

 

ファスティングにも様々なプランがありますが

食べる量を一定期間減らすので

本番を3日間以上設けるプログラムでは

胃の容量が小さくなることが期待できます。

太ってしまう、なかなか痩せない理由の一つに

食欲が必要以上に沸いてしまうというものが

あります。当たり前なのですが

食欲を我慢できる人なら簡単に痩せられます。

それができない方には、半ば強引ですが

とても有効な手法になるでしょう。

 

 

食べる量が減ると、

胃腸の活動も少し抑えられます。

消化というのは、実はエネルギーを消費し

消化吸収が活発なまま寝てしまうと、

睡眠の質が落ちると言われているのです。

 

ですので、食欲をコントロールできるように

なることで、目覚めが良くなり、

頭の回転が速くなり、作業効率が上がった!

という体験談はとても多いです。

 

ファスティング中は当然、

砂糖を含む甘いもの、アルコール、タバコなど

嗜好品は原則禁止です。

 

これらを強制的に抑えられることは

ほとんどないと思うのですが、

これらを遠ざけると自然と欲しくなくなる、

量が減るという方も一定数いらっしゃいます。

 

ここまで来たら当然、痩せやすい体に

なっていることでしょう。

健康に良くないとは思いつつ

今まで我慢できずにいたものたちが

自然と欲しくなくなるのですから、

当然といえば当然です。

 

生理現象や欲求は、

理性で抑えられるものではないので

立ち向かわないのがベストです。

今まで返り討ちに遭ってきた方は

一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

ファスティングでは、発酵ドリンクを飲んだり

タンパク質が多い食品、動物性食品は

避けるようにされていることが多く

それによって腸内環境が改善するとされています。

 

その効果なのか、肌トラブルが改善したり、

生理痛がよくなったり、性欲が増したという

体験談も割と多く聞きます。

 

腸は多くの神経細胞が集まっている

とも言われますから、腸の働きが

スムーズになることは体全体の機能も

うまく回るようになるのかもしれません。

 

性欲に関しては、男性に多いのですが

勃起力が増すそうです。

ファスティングによって

摂取カロリーが極端に落ち、生命の危機を

感じとったことにより、死ぬ前にできるだけ

子孫を残そうというプログラムが働くから

とされています。

 

これらの効果から、ダイエット目的だけでなく

一つの健康法として、定期的に取り入れる

ビジネスパーソンも多く、経営者の間では

話題になることも多いのではないでしょうか。

 

ダイエット目的で始める方が多いのですが、

体重を減らすためにやるのではなく

減量に取り組む前の痩せやすい体づくり

であるということを忘れずに

取り組んでみてください。

 

 

 

 

終わりに

 

そんな魔法みたいな方法があるわけない

と思う方もいらっしゃることでしょう。

たしかに、この世には

誰でも結果を出せるテクニックや

メソッドはありません。

 

どの方法が優れているかではなく

あなたにとって何が合うのか

という視点を持つことが重要です。

 

例えば、友人が成功した方法を

あなたがやっても同じように結果が出るかは

分かりません。まさに博打です。

 

健康を害してしまう可能性もあるので

無闇に真似はしないほうがいいです。

 

しかし、いろんなことを試してみるのは

いいことだと思います。

結局、健康に関することって正解がないですし

歳を重ねるごとに体は変化していきますから、

ずっと一つの方法でベストではいられない

と思うのです。

 

 

私としては、トレーニング指導と

手技やテーピングなどを用いた施術を軸に

健康をサポートするというサービスを

提供しております。

 

しかし、体を見る上で「回復」にスポットを

当てると「栄養」と「睡眠」が深く関わります。

 

一つずつ専門性を高めていき、

キャリアを積むごとにトータルサポートが

できるようになっていくのが、私のこの職の

理想像です。

 

痛みや固さにフォーカスをあてても、

単に筋肉や骨格の問題だけではなく

ストレスや栄養、睡眠環境などなど

生活の全てにその要因は散りばめられています。

 

ですので、ぜひとも長期的なお付き合いを

していただかないと本当の意味での解決には

至らないのです。

 

 

 

運動は、健康のためには一生続けたほうが

いいものですし、食事も生きている限りは

一生続くものです。

 

ですので、運動指導も栄養指導も

本来は終わりがあるものではなく

一生続くものだと思っています。

 

表面的なやり方だけではなく、

お客様にも考え方を学んでもらいながら、

常に正しい知識と新しい刺激を与えられるよう

私も勉強し続けていきます。

 

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最後まで読んでいただきありがとうございます^_^

 

ここまで読んでくださったあなたには

どうしても伝えたいことがあります。

もう少しだけ読んでいただけたら嬉しいです。

 

全国民に読んで欲しい

「トレーニングの必要性」について

書いた記事はこちら

 

私が1番トレーナーとして大事にしていることは

こちらの記事をご覧ください。

 

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