タンパク質の重要性

皆さん、タンパク質足りてますか？？？

成人の1日に必要なタンパク質量は

体重（kg）✖️ １g だと言われています。
体重60㎏の方なら60gです。

食生活に気を遣っていない方は

足りてない方が多く、特に食べる量が少ない

女性に不足しがちです。

そうはいっても、なぜ必要なのか理解できなければ

必要性も感じないと思います。

今回はタンパク質の体の中での役割について

お伝えしていきます。

タンパク質は、体を構成する成分の中で

水の次に多い物質です

1.  水 60％
2. タンパク質 20％
3. 脂質 15％
4. その他（炭水化物やミネラルなど）5％



筋肉や臓器、髪の毛や爪などの材料になることは

すでにご存知の方も多いかと思いますが

意外と知られていないのが、消化酵素やホルモンも

タンパク質でできているものが多いということです。

消化酵素とは、消化・吸収を助ける物質で

ホルモンは体の機能を調整する働きをする

伝達係のようなものですね

また、筋肉や脳などの

各臓器を動かすエネルギー源となるのは

炭水化物（糖質）ですが

肝臓はタンパク質を分解した形である

アミノ酸をエネルギー源にして働いています。

アミノ酸１つ１つが鎖のように繋がって

タンパク質を構成しているというイメージです。

また、美容成分として知られているコラーゲンも

タンパク質の一種です。

コラーゲン繊維とも言われ、

髪の毛や皮膚などに主に含まれますね。

このように、体の様々なところに使われている

タンパク質が不足してくると

いきなり機能が働かなくなるわけではなく、

体は優先順位の高いものに供給しようと働きます。

肝臓のエネルギーやホルモン、

消化酵素などがそうです。

それらにタンパク質を供給するために

髪の毛や爪にはタンパク質が回らなくなり、

筋肉を分解したりして必要量を確保しようとします。

筋肉が落ちてきたり

肌や髪の毛のツヤがなくなってきたりしたら

それはもしかしたら、体内からの

サインなのかもしれません。

タンパク質を取ることを心がけるだけで

解決する悩みかもしれません。

お心あたりのある方は、ここでご自身の食生活を見直してみませんか？

私の記事がすこしでも

皆さんの力になれることを願ってます

それではまた！

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最後まで読んでいただきありがとうございます^_^

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